骨盤矯正のグッズを利用する

自宅で気軽に骨盤矯正できるグッズをいくつかご紹介します。

まずは一つ!
自分の生活に取り入れやすいものを試してみましょう。

バランスボール

バランスボール
  1. 背筋を伸ばし、膝を90度に曲げた状態でバランスボールの上に座ります。
  2. 姿勢はそのまま、お尻を左に動かし骨盤を左に傾けます。
  3. 次に、お尻を右に動かし、骨盤を右に傾けます。
  4. ボールを左右に転がすイメージで、左右交互に動かしましょう。

左右10回づつを1セットくらいから始めてみましょう。

姿勢をまっすぐに保つことを意識することがポイントです。
普段座っている椅子をバランスボールに変えるだけでも効果がありますよ。

ゴムバンド

ゴムバンド

ゴムバンドを巻くことで、腰回りの筋肉を補強します。

  1. ウエストから握りこぶし一つ分下がったところに、ゴムバンドを巻きつけ、腰回し運動をします。
  2. 左右10回ずつ回します。

このセットを5~10回行います。(※ ゆっくり回してください)

椅子

椅子

座った時、骨盤回りの筋肉を立体的に刺激する機能が椅子本体に付いています。
骨盤を無理なく均等に圧迫することで、ゆがみを補正します。
座っているだけで骨盤矯正できるので、長時間座って仕事をする方におすすめ。

クッション

クッション

お尻を正しい位置に固定し、前方に傾くよう設計されています。
お値段も手頃で、自分が座りたい場所に持っていくことができ、大変便利です
(どこでも持ち運び可能!骨盤快適クッション→)

ベルト

ベルト

常に身に着けておくことで、骨盤回りの筋肉を安定させます。
着用してのエクササイズは、さらに効果的です。
(身に着けるだけのダイエット!骨盤ウォーカーベルト→)

ベルト+ガードルorタイツ

ベルト+ガードル

ベルトとガードル、ベルトとタイツが一体となっているものもあります。
お仕事中や寝るときなど、引き締め効果もあるので、ぽっこりお腹や気になる太もももスッキリ!
締め付けが苦手な方にもストレスなく身に着けられます。
また、着用中のシルエットもきれいなので日中も着用可能です。
(驚きの効果!骨盤インスパイリングショーツ→)

ズボン・パンツ

パンツ

骨盤矯正してくれるズボンやパンツです。
基本的な構造は上記ベルトやガードルと同じで、骨盤を正しい位置にキープしてくれます。
デザインがおしゃれなので、部屋着や普段着として着用可能です。
(寝る前に履くだけ?おやすみ骨盤サポートパンツ→)

サンダル

スリッパ

サンダルの外側部分を内側部分より高く作られています。
骨盤が開かないような設計になっているので、はいて歩くだけで自然に矯正されます
家の中で、スリッパ代わりにはいて過ごすのも良いでしょう。











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